Біль, тривога, страждання – як допомогти собі та близьким

10 травня відбулася зустріч практикуючого психолога Валентини Мазуренко з учасниками навчального процесу Уманського національного університету садівництва. Тема зустрічі: «Біль, тривога, страждання – як допомогти собі та близьким».

Один із кращих визнаних спеціалістів з травм психіки Томас Х̛юбл зазначає, що зазначені важкі почуття неможливо здолати ненавистю чи помстою. В цьому може допомогти почуття власної гідності та цінності, що формуються з любові до себе та до людей. Якщо ми бачимо та приймаємо це в собі – ми будемо бачити і цінувати це в інших людях. Гідність – це те, що ніхто і ніщо не може відібрати!

Щоб допомогти іншим людям, потрібно мати два крила: Любов до себе і Любов до людей. Як я вмію потурбуватися про себе та своє психічне і фізичне здоров’я? Найвпливовішими чинниками, як зазначає травмотерапевт, є молитва чи медитація. Щоб допомогти зцілити душевні рани перше, що потрібно – це бути хорошим слухачем. Слухати, щоб ПОЧУТИ, а не дати пораду одразу.

- Я тебе чую!

- Мені дуже шкода…

- Розкажи про це!

Однак не «підливати масла в вогонь», розпалюючи ненависть і піднімаючи емоції, оскільки це не допоможе прожити ситуацію, а виведе на новий цикл страждань. Прийняти ситуацію не означає пробачити – це про те, щоб дати собі можливість жити далі.

Як варто слухати і що казати?

- Я чую і приймаю твою біль.

- Я розумію твою потребу.

- Я поруч і даю тобі свою любов і підтримку.

Надважливим завданням для кожного з нас є розуміння своєї системи цінностей. Щоб визначити свою внутрішню Вісь Цінностей варто поміркувати і дати відповіді на наступні запитання:

- Що для мене є головним стрижнем в житті?

- На яких внутрішніх цінностях я можу концентруватися?

Важливо, щоб центральне місце займали не лише матеріальні цінності і не лише рідні люди і сім’я.

- Що мені може допомогти здолати страх?

- Що є храмом моєї Душі, імені чого він створений і на чому він збудований – на Любові, Вірі, Миру… на яких Цінностях?

- Яка внутрішня Сила проведе через всі випробування?

- Як я думаю, в чому є моя цінність для Всесвіту? Якими якостями я можу бути корисний іншим і кому?

Центральна вісь – це те, що втримує людину в момент хаосу і безладу. Це надійний якір, що допоможе гідно пройти всі випробування!

Презентація "Тривога і страждання: як допомогти прожити"

Валентина МАЗУРЕНКО, практичний психолог вищої категорії