Найефективніший спосіб у боротьбі зі стресом -– навчитися бути щасливим
З одного боку емоційний стрес корисний для організму і вміння оперативно
приймати складні рішення може піти на користь продуктивності вашої
праці. З іншого боку, якщо стан виявляється перманентним, і ви вже не
пригадаєте, коли востаннє висипалися і їли з апетитом, пора переглянути свої
життєві цінності і поглянути на життя по-новому.
Найефективніший спосіб у боротьбі зі стресом – навчитися бути щасливим. Досягти цього можна, якщо почати отримувати задоволення від дрібниць і щодня здійснювати позитивні дії. Отже, візьміть на замітку кілька важливих правил, які допоможуть поліпшити ваше життя.
- Щоб розслабитися, потрібно правильно дихати. Саме "носове" дихання діє, як медитація на біоритми мозку і знімає втому.
- Не ставтеся до життя надто серйозно, і кожна ваша помилка – не кінець світу. Адже життя всього на 10% складається з того, що ми робимо, і на 90% – як ми на все реагуємо.
- Смійтеся над собою. З посмішкою реагуйте не тільки на смішні і приємні ситуації навколо вас, але і вмійте з сарказмом поставитися до власних вчинків і дій. Так ви навчитеся помічати навколо себе більше позитивних моментів, і не приймати свої дрібні недоліки близько до серця.
- Думаючи про завтрашній день, ви забуваєте про те, хто ви на даний момент. Займаючись планами на майбутнє і обдумуючи кожен свій крок, ви, можливо, застрахуєте себе від неприємностей, але перестанете відчувати життя навколо себе, про яке, врешті-решт, так піклуєтеся.
- Умійте сказати "ні", коли ви дійсно не хочете виконувати прохання. Бути улесливим, постійно виконуючи чужі прохання, ви відкладаєте своє власне життя, яке безповоротно минає.
- Регулярно займайтеся спортом – так ви самостійно підвищуєте рівень ендорфінів в організмі. До того ж ви кожного разу будете отримувати задоволення, дивлячись у дзеркало на своє підтягнуте і струнке тіло.
- Не відмовляйте собі в гарному одязі – те, що на вас одягнено, впливає на вашу поведінку і впевненість в новому дні.
- Не вживайте їжу тільки тому, що вам сумно, ви пригнічені або голодні. Насолоджуйтесь її смаком, адже їжа повинна приносити задоволення, а не вирішувати проблеми.
- Не відмовляйтеся від своїх бажань і цілей, вважаючи їх рожевою фантастикою і фокусуючись замість цього на "земних" речах. Коли ви зможете відмовитися від усього, крім самого кращого для себе, ви, нарешті, досягнете того, до чого прагнете.
- Намагайтеся менше скаржитися на життя і жити приємними моментами: постійне невдоволення тягне вас по життєвому шляху в невідомому напрямку, а бадьорий і позитивний настрій приведе до бажаного результату.
- Не відмовляйте собі у відпочинку. Влаштовуючи собі свята і веселощі, ви починаєте цінувати свої будні, які раніше здавалися вам сірими і безглуздими.
Фотогалерея